احذر!!!!لا تدع كوب الماء بجانب سريرك عند النوم...

احذر!!!!لا تدع كوب الماء بجانب سريرك عند النوم...

نحن نعلم جميعا أنه من المهم أن نشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميا لضمان الترطيب المناسب من الجسم. ومع ذلك، كثير من الناس لا تحترم هذه القاعدة لأن لديهم مهام متعددة تحققها في اليوم، والتي قد تزيد من خطر الجفاف وآثاره الضارة على الصحة.

 هناك اعتقاد بين الكثير من الناس أن شرب الماء مباشرة قبل وقت النوم يعطل النوم، وهذا سيتطلب على الأرجح لهم الحصول على ما يصل إلى الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل. في حين أن هذا قد يكون صحيحا بالنسبة لبعض الناس شرب الماء قبل الذهاب إلى الفراش يساعد في الواقع للحصول على راحة أفضل. يساعد الماء، في الواقع، ومنع ظهور تشنجات الساق مؤلمة، وهي سبب شائع من الاستيقاظ ليلا. هذه يفضلها عدم وجود الماء، يمكنك التخلص منه عن طريق اعتماد هذه العادة الصحية الجديدة.

أفضل الأوقات لشرب الماء:

1 - في الصباح: شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ على معدة فارغة يساعد على إزالة السموم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

2- نصف ساعة قبل كل وجبة: شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من الجلوس إلى طاولة يساعدك على فقدان الوزن. من خلال توفير الشبع في أسرع وفت، الماء يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

3 - قبل وبعد التمرين: شرب الماء قبل وبعد التمرين لمنع الجفاف الناجم عن فقدان الماء خلال التعرق.

4 - عندما تكون متعبا: التعب هو واحد من أبرز علامات الجفاف بسبب نقص المياه يمنع الدم الوصول بما فيه الكفاية لالأجهزة الخاصة بك. إذا كنت تشعر السبات العميق، وشرب كوب من الماء لزيادة مستوى الطاقة الخاصة بك.

وبالإضافة إلى هذه الأوقات الخاصة من اليوم، تذكر أن تشرب كلما شعرت بالعطش، وأكثر من ذلك. ومع ذلك، لاستخلاص أقصى قدر من المنافع من الماء الذي تشربه، عليك التأكد من جودتها. 

لماذا يجب أن لا تشرب الماء على طاولة السرير الخاص بك؟

ربما كنت قد لاحظت الماء على طاولة السرير الخاص بك لديه طعم غريب وغير جيد في الصباح، وهذا أمر طبيعي تماما. يمر الليل في العراء، البيت ملوثة من قبل مختلف البكتيريا والملوثات في الهواء. وبالإضافة إلى ذلك، اتصال لفترة طويلة مع الهواء يغير من التركيب الكيميائي للماء ودرجة الحموضة، والذي يؤدي إلى تغيير في الطعم والجودة.