من وزن 88 الى 59 كيلو في 7 اشهر و سر خسارتها ل 29 كيلو و الحصول على جسم رائع

من وزن 88 الى 59 كيلو في 7 اشهر و سر خسارتي ل 29 كيلو و الحصول على جسم رائع دون رياضة او رجيم

من وزن 88 الى 59 كيلو في 7 اشهر و سر خسارتها ل 29 كيلو و الحصول على جسم رائع حصريا على مجلة صحتي الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس.

لتتوصلي بجديد وصفاتنا سجلي اعجابك بصفحتنا على الفيسبوك من هنا

و انضمي الى المجموعة الخاصة بنا على الفيسبوك من هنا

طريقة التخلص من 29 كيلو

عاشت طول عمرها تعاني من السمنة الزائدة و حين وقعت في احراج بسبب السمنة مع  شخص كانت تنوي الارتباط به لكنه تركها فقط بسبب الوزن الزائد

هنا قررت ان تواجه نفسها و تتغير من اجل نفسها اولا فاتبعت حمية السعرات الحرارية و كانت  سعراتها  مابين  1100 و 1700 مع  التنويع  فيها .

اما يوم الفري فكان  كل 10 ايام  يصل  الى 2200 سعرة حرارية .

نصائح و ارشادات

اعتماد الماء لليمون و العسل على الريق يوميا .

المشي يوميا  لمدو 60 دقيقة

وجبة العشاء عبارو عن علبة زبادي طبيعي بقطرت الليمون