الرجيم الثلاثي لخسارة اكثر من 20 كيلو في 12 يوم

مذذذذذهل..اليكم الرجيم الثلاثي لخسارة اكثر من 20 كيلو في 12 يوم..حقيقة و ليس خيال..مجرررررب و على ضمانتي!!

الرجيم الثلاثي 

ان انظمة الريجيم كثيرة ومتعددة وكلها تركز على مقصد واحد هو نقليل الوزن الزائد ...

الفكرة العامه في اي سيستم للريجيم هي تخفيض تناول المواد الغذائيه المولدة للطاقة والتركيز على المكونات الغذائية غير المولدة للطاقة وايضا مبالغة الحركه للتخلص من اكبر قدر من السعرات الحراريه الزائدة

المكونات الغذائيه المولدة للطاقة هي

- المواد الكربوهيدراتيه ( النشويه ) وتعطي اربع سعرات لكل غم

- المواد الدهنيه وتعطي تسع سعرات لكل غم

- المواد البروتينيه وتعطي اربع سعرات لكل غم

اما المكونات غير المولدة للطاقة فهي

- الفيتامينات

- الاملاح المعدنيه

-الماء

ا لرجيم الثلاثي لضياع اكثر من 20 كيلو في 12 يوم

اعداد السعرات الحراريه في ذلك الإطار فليله للغاية ...ولكنه قاسي ويحتاج الى الصبر فهل أنتِ صاحبة أرادة حديدية فإذن تحدي نفسك .

الثلاث الايام الأولى : لاغير زبادي و خيار متى ما شعرتي بالجوع

الثلاث الأيام التاليه : لاغير خضار كما تشتهين (طازج-مسلوق-مشوي)

الثلاث الأيام الثالثة : لاغير فاكهه بأستثناء الممنوعات مثل الموز المنجا التين العنب التمر و الرطب

الثلاث الأيام الرابعة : لاغير بروتين لاغير (بيض مسلوق-شرائح لحم -دجاج مشوي او مسلوق-سمك تونه - فطر ) مع شرب اعداد هائلة من الماء أثناء البرنامج